Wenn es darum geht, etwas für unsere Gesundheit zu tun, gibt es nichts Besseres, als aktiv zu sein. In dieser Hinsicht sind Wassersportarten bekanntermaßen therapeutisch: Ob Schwimmen im Pool, Surfen auf den Wellen, Erkunden der Meerestiefen, Bootfahren oder Kajakfahren auf dem Fluss – es hat etwas unbestreitbar Spannendes und Beruhigendes, im (oder manchmal auch auf dem) Wasser zu sein.
Im folgenden Leitfaden beleuchten wir einige der häufigsten Vorteile von Wassersportarten für Körper und Geist.
Körperliche Betätigung, egal in welcher Form, setzt Hormone frei, die Endorphine genannt werden. Das sind natürliche Sekrete, die unsere Stimmung aufhellen und uns Glücksgefühle und Positivität vermitteln. Im Wasser reicht das Gefühl von Leichtigkeit und Ruhe aus, um uns zu entspannen und abzuschalten. Egal, ob Sie auf einem schönen See eine Runde schwimmen oder Stand Up Paddleboarding betreiben, Sie werden sich energiegeladener und konzentrierter fühlen und den Alltagsstress hinter sich lassen können.
Apropos, Wassersport ist ein hervorragendes Mittel, um Stress, Ängste und eine Reihe von Problemen der psychischen Gesundheit in Schach zu halten. Das Wasser hat eine wohltuende und beruhigende Wirkung auf unser Gemüt. Dies geschieht dadurch, dass die Aufmerksamkeit ausschließlich auf die Aktivität gerichtet wird, was dazu beitragen kann, dass man für eine Weile den eigenen Kopf verlässt, sich im Moment geerdet fühlt und seine kognitiven Fähigkeiten verbessert. Bei regelmäßiger Ausübung kann Wassersport dazu beitragen, die Neigung zu Niedergeschlagenheit oder Depressionen zu verringern.
Je nachdem, für welche Sportart du dich interessierst, kannst du auch für deine körperliche Gesundheit spürbare Erfolge verbuchen. Sportarten wie Wasserpolo, Schwimmen oder Kite-Surfen sind besonders reizvolle Aktivitäten, die Ihrem Körper ein abgerundetes Training bieten. In diesem informativen Artikel von FantasticKayaks.com wird außerdem erklärt, dass Kajakfahren (wie auch Rudern und Rafting) nicht nur Arme und Schultern stärkt, sondern auch Rücken, Hüften, Beine und Rumpf. Es ist also eine gute Idee, diese Sportarten auszuprobieren, wenn Sie aktiv werden und einen schönen Adrenalinstoß erleben möchten!
Wollen Sie ein paar Pfunde loswerden? Wassersportarten, vor allem solche, die im Wasser ausgeübt werden, können eine hervorragende Gelegenheit sein, um in die Form Ihrer Träume zu kommen. Schwimmen zum Beispiel ist der König unter den Ausdauertrainings; es beansprucht alle Muskeln, erhöht die Herzfrequenz und erleichtert die Kalorien- und Fettverbrennung. Anstatt im Fitnessstudio zu schwitzen, üben Sie eine Aktivität in einer einzigartigen Umgebung (im Meer, Ozean oder im Schwimmbad), die die Monotonie des Laufbands oder des Gewichtehebens unterbricht.
Im Wasser muss man sich natürlich viel bewegen, um sich über Wasser zu halten, das Gleichgewicht zu halten und eventuell die Ausrüstung zu manövrieren. Da Sie sich ständig bewegen und Ihre Muskeln beanspruchen, werden Ihre Gelenke und Knochen gestärkt, da diese Körperteile auf natürliche Weise geschmiert und gestärkt werden, um optimale Gesundheit, Mobilität und Flexibilität zu gewährleisten. Disziplinen wie Schnorcheln und Schwimmen (wieder) können eine großartige Option sein, um häufige Schmerzen für diejenigen zu lindern, die an Arthritis leiden.
Einer der größten Vorteile von Wassersportarten ist, dass sie die kardiovaskuläre Gesundheit, d. h. die Stärke des Herzens und der Blutgefäße, erheblich verbessern können. Aktivitäten, die den ganzen Körper beanspruchen, fördern eine bessere Sauerstoffversorgung, verbessern die Stoffwechselfunktionen und steigern das allgemeine Wohlbefinden. Der Schlüssel zu einem gesünderen und erfüllteren Leben liegt darin, die Aktivität Ihrer Wahl mit einer angemessenen und gesunden Ernährung zu verbinden.
Nicht zuletzt ist Sport im Allgemeinen dafür bekannt, das Risiko chronischer Krankheiten zu verringern. So können Menschen, die zu Fettleibigkeit, Diabetes oder chronischen Herzerkrankungen neigen, durch regelmäßige Bewegung im Wasser eine deutliche Verbesserung ihrer Gesundheit und ihres Immunsystems erfahren. Natürlich kann man immer schwimmen, aber man kann auch Aquajogging, Kanufahren, Segeln oder Freitauchen ausprobieren, um nur einige Beispiele zu nennen. Ob allein, mit Verwandten oder Freunden – sie sind eine großartige Gelegenheit, die Gesundheit zu fördern, Spaß zu haben und bleibende Erinnerungen zu schaffen.